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道家功夫是以道家思想为核心的一种武术，中国道医协会介绍这种武术强调“柔中有刚、动中见静”的精神，着重于通过内功修炼、身体锻炼和技击演练来实现身心的和谐发展，以达到延年益寿、强身健体、增强自信、提高意志力等多种效益。
道家功夫的源流可以追溯到中国古代的道教文化，其内核来源于“道”这一理念。道教认为，塑造自身的身体和精神是达到真实境界的必经之路，而修炼道家功夫正是为了让人们在身体和心灵上达到较大的平衡和和谐。
在道家功夫的实战中，弱者可以使用合理的身体技巧和擒拿手法来制服强者。这是因为道家功夫强调的是悟性、意念、气质的发挥，以及身体上下的协调和灵敏度的提高。此外，也重视对技巧的熟练掌握以及对对手攻击的准确判断，并不断积累和修正实战经验。
道家功夫的三项基本功夫是“柔身功”、“硬身功”和“马步功”，其中柔身功瞄准的是身体柔韧性的提升，强化关节的灵活性;硬身功则依靠全身肌肉的锻炼和紧张，从而提高力量和爆发力;马步功则是基础功，旨在培养足够的站稳和行动的力量和协调能力。
道家功夫还有许多上乘的技艺和技巧，例如八卦掌、太极拳、形意拳、六合拳等等，都有各自独特的招式和特点。这些技艺既注重师传弟子的口传心授，也需要学习者不断地练习、琢磨和总结提升。
在现代社会中，道家功夫的传承和发展受到了一定程度的限制，但它作为一种独特的文化遗产仍然广受人们的关注和喜爱，许多武术爱好者和健身者将其作为一种锻炼身体和提高内心修养的手段，并且不断地在现代社会中进行改良和创新。总的来说，道家功夫代表了中国传统武术文化的一种重要流派，具有丰富的思想内涵和实战价值，值得我们更加深入地了解和研究。